Jmenuji se Oliver Najman a jsem výživový poradce. Mou hlavní náplní je
pomáhat
lidem optimalizovat svou výživu a využít tak naplno potenciál, kterým disponuje. Není třeba
dodržovat přehnané restrikce, ale zejména pochopit, jak ze stravy vytěžit maximum, a to takovým
způsobem, který bude v souladu s námi a s naším režimem. Udržitelné principy, které vedou k
udržitelným výsledkům.
Více info se dozvíte v následujícím videu.
Moje služby
Jednorázová konzultace
První krok k optimalizaci vašeho stravování. Součástí je nutriční
diagnostika, kde probereme všechny aspekty vašeho stravování a přizpůsobíme váš..
První krok k optimalizaci vašeho stravování. Součástí je nutriční diagnostika, kde probereme
všechny aspekty vašeho stravování a přizpůsobíme váš jídelníček a vaše stravovací návyky
vašim potřebám a cílům. Ať už jste profesionální či rekreační
sportovec, chcete redukovat hmotnost, nabírat svalovou hmotu nebo se jen chcete stravovat
lépe, řekneme si, jaké
kroky podniknout, aby se výživa stala stavebním pilířem cesty za vaším cílem.
Dlouhodobě udržitelný jídelníček není o žádných hladovkách a zakázaných potravinách.
Flexibilita a individualita jsou esencí jídelníčku, který přináší udržitelné výsledky.
Jídelníček obsahuje více stravovacích frekvencí, vy si tak můžete kdykoliv vybrat, kolik
jídel za den vám sedí nejvíce. Jídla jsou poskládána na základě vašich osobních preferencí,
jídelníček tedy obsahuje vaše oblíbená jídla a potraviny. Zahrnuje variaci stravovací
frekvence, obdržíte tak jídelníčky s různými počty jídel na den, abyste si mohli kdykoli
vyzkoušet, která stravovací frekvence vám nejvíce sedí. Jídla jsou podle vaší osobní
preference, jídelníčky tak obsahují vaše oblíbená jídla.
Jídla podle vaší osobní preference
Desítky vzorových jídel snadných na přípravu
Obsahuje úvodní dokument s výživovými tipy a doporučeními
Úprava na míru zohledňuje alergie, intolerance a jiná zdravotní omezení (bez laktózy,
bez lepku atd.)
Doplněný o navržený suplementační protokol
Možnost pro alternativní stravovací styly (vegetarián, vegan)
Forma komplexní dlouhodobé spolupráce, během které každý týden konzultujeme váš stravovací
režim a všechny jeho aspekty. Detailní přístup a mapování progresu umožňuje co
nejefektivnější a nejpříjemnější cestu k dosažení vašeho cíle. Tento program přináší
zaručené výsledky, a to za konzumace vašich oblíbených potravin. Vše je plně
personalizované, stravovací plán se přizpůsobí vašemu režimu za jakýchkoliv podmínek.
Obsahuje nutriční diagnostiku, která poté navrhne personalizovanou stravovací strategii.
Každý týden konzultujeme získaná data a podle potřeby upravujeme proměnné, mezi
které patří například kombinace zdrojů živin, stravovací frekvence, poměry složek živin a
další. Mezi probíraná data nepatří pouze změna tělesné hmotnosti a míry, ale také
energie, míra stresu, výkonnost, trávení a celková životní pohoda. Nejedná se totiž o
výsledky s daní na vašem zdraví, ale o pro vás vhodnou cestu pro dosažení výsledků, která
vás bude bavit a při které budete poznávat sami sebe. Na základě nutriční diagnostiky
stanovíme personalizovanou stravovací strategii, která bude v souladu s vaší
individualitou a režimem - zajistí tak udržitelnou souhru pro dosažení daného cíle.
Během spolupráce si zároveň osvojíte základy optimálního stravování a naučíte se
manipulovat se stravovací strategií podle vašeho aktuálního režimu, potřeb a cílů, po
spolupráci tak budete schopni sestavit si vlastní stravovací plán zcela sami. Žádný strach z
jídla, hladovky a jojo efekt, ale 100% výsledky bez zbytečných restrikcí.
Každá spolupráce obsahuje ebook: úvod do světa výživy.
Spolupráce s jídelníčky
Zahrnuje variaci personalizovaných
jídelníčků s napočítanými poměry
složek výživy, které vám zůstanou i po
skončení spolupráce. Během
spolupráce se naučíte sestavit si
jídelníček pro váš aktuální cíl. Po
spolupráci máte základní povědomí o
optimálním stravování a jste sami sobě
výživovým poradcem.
Spolupráce bez jídelníčků
Orientuje se zejména na volbu potravin
a intuitivní stravování, kdy se nebudete
točit okolo perfektních poměrů složek
živin a kuchyňských vah, ale pilířem zde
bude výběr potravin a skladba talíře na
základě vašeho cíle, jež se stane vaší
osvojenou dovedností. Po spolupráci
máte základní povědomí o optimálním
stravování a jste sami sobě výživovým
poradcem.
Informace o výživě podané stručnou a srozumitelnou cestou. Jak se říká, teorie bez praxe
je pouze mluva a praxe bez teorie je slepá a hluchá, proto se kniha zaměřuje jak na teorii, tak na
její následnou aplikaci do praxe. Teoretická část popisuje základní charakteristiku a funkce živin,
které získáváme výživou. Praktická část uvádí konkrétní příklady, jak tyto informace převést do
každodenního života. Jak upravit svůj jídelníček a udržet si dlouhodobě efektivní přístup k výživě?
Odpovědi naleznete v této elektronické knize.
ENJOY pre-workout je komplexní
předtréninkovka vytvořená ve spolupráci s Jakubem Enžlem. Je určena pro každého, kdo usiluje o
maximální nabuzení před výkonem. Obsahuje kofein a další látky, které mírní jeho prudký nástup a
dojezd. Nechybí však ani citrulin malát, beta alanin, adaptogeny a vybrané vitamíny. Díky lahodné
malinové příchuti a povzbuzujícím účinkům se rychle zařadí mezi vaše oblíbené produkty.
ENJOY pre-workout je komplexní
předtréninkovka vytvořená ve spolupráci s Jakubem Enžlem. Je určena pro každého, kdo usiluje o
maximální nabuzení před výkonem. Obsahuje kofein a další látky, které mírní jeho prudký nástup a
dojezd. Nechybí však ani citrulin malát, beta alanin, adaptogeny a vybrané vitamíny. Díky lahodné
malinové příchuti a povzbuzujícím účinkům se rychle zařadí mezi vaše oblíbené produkty.
"Na Olivera jsem dostal doporučení od kamaráda, který byl ze
spolupráce nadšený, zejména kvůli celkovému přístupu ke stravě. Žádná striktní
pravidla, zejména osvojení základních stravovacích návyků. Tuto skutečnost potvrzuji
i za sebe, návyky mě provází i nyní po spolupráci a budou zřejmě napořád, jelikož se
díky ním cítím skvěle a mohu si stravu kdykoliv přizpůsobit"
Martin, 31 let, Nutriční koučink - Optimalizace
stravování
"Pro spolupráci jsem se rozhodl hlavně kvůli tomu, že už mě
nebavilo neustále dokola zkoušet různé typy diet, ale chtěl jsem prostě zhubnout.
Spolupráce mi ukázala, že není nutný dodržovat nějaký extrémy, ale najít svojí
vlastní udržitelnou cestu. Ke spolupráci Oliver přistupuje fakt profesionálně a
určitě ho doporučuju všem, kteří si ze spolupráce nechtějí odnést jenom ztracený
kila, ale taky vědomosti, co se stravy týče."
Dominik, 28 let - Nutriční koučink: Redukce
hmotnosti
"Jako sportovec jsem se o výživu dlouhou dobu zajímal, ale
chtěl jsem to posunout na jinou úroveň a víc pochopit, jak stravou podpořit výkon.
Při trénincích jsem měl často propady energie a hlad, i když jsem se stravoval
relativně zdravě. Díky spolupráci už vím, že nejde jenom o zdravý potraviny, ale o
nastavení stravy celkově. Energie díky tomu šla nahoru a s tím i výkon. Koučink byl
super."
Jakub T, 23 let - Nutriční koučink: Sportovní
výkon
"Pro spolupráci jsem se rozhodla hlavně kvůli tomu, že jsem
si chtěla nastavit režim v jídle a k tomu pár kilo shodit. Díky ní teď vím, že to
není o omezování se, ale o celkovém nastavení a přístupu k jídle, a ani při hubnutí
není nutné zakazovat si nějaké potraviny.
"
Andrea N, 35 let - Nutriční koučink: Redukce
hmotnosti
"Olivera jsem oslovila kvůli koučinku, jelikož jsem poslední
rok měla časté zažívací problémy, které mi otravovaly každodenní život. Nafouklé
břicho, celkově rozhozené trávení a jídlo mi začalo dělat problém, a to jsem jedla
„zdravě“. Odhalili jsme problémové potraviny, nastavili strategii a zlepšení je o
100%. "
Monika P, 19 let - Nutriční koučink: Optimalizace
stravování
"S přicházejícím věkem jsem se rozhodl pro celkovou změnu.
Stravovací plány od Olivera mi nastavili režim, díky kterému jsem se dostal za
posledních 10 let do své nejlepší formy a taky se tak cítím. Potvrdili mi to taky
krevní testy, kde jsem měl lepší hladinu cholesterolu. Navíc člověk nejí pořád
dokola to samé, ale u každého jídla je spousta variant."
Informace o výživě podané stručnou a srozumitelnou cestou. Jak se říká, teorie bez praxe je pouze
mluva a praxe bez teorie je slepá a hluchá, proto se kniha zaměřuje jak na teorii, tak na její
následnou aplikaci do praxe. Teoretická část popisuje základní charakteristiku a funkce živin,
které získáváme výživou. Praktická část uvádí konkrétní příklady, jak tyto informace převést do
každodenního života. Jak upravit svůj jídelníček a udržet si dlouhodobě efektivní přístup k
výživě? Odpovědi naleznete v této elektronické knize.
